ladnie ladnie

Nie ma co kombinować, to mięcho z Lidla jest ładnie podzielone. 3cyce/op. Jak mam 6 cycków, 3 posiłki z kurakiem, pięknie się dzieli :D

Ej, ja wiem :D Dopiero dzisiaj dają o sobie znać dwójki i czwórki. Mimo tego, że trening trwał 35 minut to dał po dupie ładnie :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-10-11 08:40:49

Kurde Rafał, czemu tak się nie przykładasz do pleców? Jesteś kawał chłopa, jesz masę jedzenia, i nie tylko, a plecy kuleją. Jakbyś dowalił ładnie plegar, to by było fajnie. Trochę widzę podlało, ale jak na masę to jest git w miarę.

05.11 Micha 1kg kury, 100g ryzu 200g kaszy jęczmiennej 500g brokuła 125g platkow 2jaja 125g mozarelli 100g łososia kcal ok 4100 trening: Dipsy rampa 6 + 3 serie regresu Butterfly siedząc 4x20 Wyciskanie na małym skosie wąskim chwytem (flara) 16,12,10,8 Gilotyna na dużym skosie dodatnim 4x10 Jestem zayebiscie zadowolony. Już po dipsach klata weszła [...]

ej.. nie ladnie zaczynac zdania od ej... jak odwazylam sei zwazyc bylo 117... 7 miesiecy temu teraz mam akurat87 i menopauze dietkowa.. tzn wcinam 1500 ale jakos tak dziwnie... malo licze.. 5 dni jedno menu... albo schodze do okolo 1000 ( klopoty)

[...] swiateczne przepis na ciasto jest tak ijak na drozdzowe ,walkujemy ciasto ,smarujemy masa makowa(mak wyparzony 3 -krotnie zmielony,zmieszany z miodem,skorka pomaranczowa,bakaliami -do smaku),robimy zawjianca i ciasto smarujemy lekko bialkiem z jajka aby sie ladnie zrumienilo ,wkaldamy do brytfany i do pieca na 45 min i voila ,pyszny zawijaniec

Po treningu możesz, a nawet pasowałoby dać ryż biały, ze względu na to że szybciej się wchłania. W ten sposób wykorzystujemy większe ukrwienie w mięśniach po treningu, i większe możliwości odbudowy mięśni i zapasów węglowodanów organizmu. W śniadaniu więcej jajek, w 3 posiłku dodaj łyżkę oliwy. Pokombinuj. Miej inaczej bardzo ładnie Ci to idzie, [...]

[...] celem nie jest zrzucenie 10 kg, ale dojscie do nizszego poziomu BF, zgadza sie ? Jaki to ma byc poziom ? Zamiast baleronu, kup 2kg karkowki i udus w piekarniku. Tluszcz ladnie wycieknie, a ty masz na tydzien fajnego mieska na drugi posilek. Cenowo wychodzi, Ci mniej, a jakosciowo, nie ma porownania, bo wiesz co jesz... (karkowka, to tylko [...]

Z ilością sędziów to mocna przesada wystarczy 3-4 zgranych z sędzią tempowym. Tempo mega !!! Super walkę zafundowałeś chłopakom :-D I tak powinno wyglądać tempo w pompkach na komendę choć sędziowie oceniający ruch byli dość łaskawi ;-) Pierwsze miejsce zasłużone pięknie to zrobił mocny zawodnik super. Ładnie rozwija się Tobie impreza gratulacje [...]

No to widze ze czas sie ladnie wydluza... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

ladnie olimp odpowiedzial i mysle ze nikogo nie urazil:)) ale sam nie wiem o co byla juz ta cala mala klotnia.... <<<Champions are Made Not Born>>>

Mexic, moze ty masz tak diametralnie inne poglądy niz moje, ze musze sie z Tobą ścinac w kazdym poście, nie wiem. Ale nie moge sie powstrzymac. "Do filmów trafiają najlepsi" CO TY OPOWIADASZ? Najlepsi w czym???W walce??? Van Damme trafil do filmu, bo mial tytul mistera Belgii i ładnie robil szpagat! Jet Li - bo jest bardzo sparwny [...]

[...] nic o nim ni wiesz i nie wzoruj sie filmami bo naprawde mile ci moze zaskoczyc co nie twierdze ze jet li tak nie potrafi ale 80 procent tych tirckow jest robiona na linkach musiz wiedziec ze jet jest mistrzem contemporary wushu to jest bardziej akrobatyczna i tylko ladnie wygladajaca wersja kung fu ..ktora za****a nie nadaje sie do walki......

Dziko - okey postaram się pamiętać 7.05.2008 Dzisiaj na warsztat poszła ławka. Trening trochę rozpoznawczy. WL 20/10 50/6 60/5 70/3 80/3 90/3x3 Wyciskanie wąsko 75/4,4,4 80/4 - był zapas ale nie chciałem szaleć na pierwszym treningu Poręcze 20/2...i zaczął mnie bolec bark, więc dokończyłem bez obciążenia do 9pompek. Wyciąg górny(tric) 30/8 [...]

super ładnie!!! koci grzbiet

Jak robię normalne ciągi to raczej ni przykładam to tego uwagi, serie rozgrzewkowe wykonuję raczej poprawnie. Jeśli chodzi o dociąganie to plecy same ostatnio mi się prostują i bioderka ładnie pracują co można na filmikach zobaczyć Polaco - Rack Pulls to dociągania, deadlift to wiadomo, SLDL to stiffed leg deadlift czyli ciąg na prostych nogach. [...]

Odcisk mi się zagoi i pójdzie ładnie co do "podstawek" to za dużo kółek bym zabrał kolegom i dlatego ławki Swoją drogą to raczej więcej jak pod ćwiartke nie będę podchodził a będę starał się stopniowo wydłużać ruch bo w końcu nie mam być mistrzem w 10cm ruchu jak Wodyń tylko w normalnym pełnym ciągu Zmieniony przez - Senegroth w dniu [...]

19.05.2008 Dzisiaj trochę zmęczone prostowniki miałem ale wszystko poszło zgodnie z planem chociaż lekko nie było bo jakoś duszno na siłce i złe ciśnienie jak dla mnie MC 20/8 70/8 120/5 150/5 185/5,5,5 Dociąganie(7 talerzy) 200/3x3 Ciąg na prostych nogach 105/6,6,6 Wykroki ze sztangą między nogami 75/6,6,6 Dwugłowy na maszynie 35/6 40/4 W ciągach [...]

Powiem Ci tak. Fakt robiłem kiedyś ciągi sumo(też ze względu, że niby krótsza droga=większy ciężar, choć chyba się z tym do końca nie zgadzam) ale przy moich słabych nogach to wyglądało strasznie. Dysproporcja wynika z tego, że kiedyś w domu trenowałem i nie mialem stojakow do przysiadów, więc ciąg szedł ładnie w górę a przysiady zacząłem ponad [...]

Ładnie zapakowałeś w dociąganiu, ciężar ogromny. Ćwiartka pójdzie niebawem, jeszcze trochę i 300kg będzie twoje!